jak max

[...] i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile razy tygodniowo? 4.czy ciezar ktorym wykonuje max 14 ruchow jest dobry? [...]

[...] 10/8/6 -||- 2r. 10/8/6 Prostowanie przedramienia w opadzie 10/8/6 Śr. Brzuch Spięcia z obciążeniem nad glowa 4xmax Unoszenie bioder leżąc 4xmax Skręty tułowia z obciążeniem (jak sie nie myle to jakis russian twist czy cos takiego XD) 4xmax Czw. Plecy Drążek nachwytem 4xmax Martwy ciąg 10/8/8/6 Wiosłowanie 2r 10/8/8/6 Wioslowanie 1r w podporze [...]

[...] większość początkujących mam problem z iniekcjami i postanowiłem zacząć od orali. Prosiłbym o nie komentowanie typu igła albo nic..gdybym dał radę napewno zacząć od teścia jako podstawa . Na swoj pierwszy cykl zakupiłem: Oxa Androchem,Cardarine Androchem, Mk677 Ions, Ostarine Ions, clomid. Przed cyklem będą robione badania, po 4 tyg , 8 tyg [...]

[...] początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu powinienem mieć zakwasy? Pytałem znajomych to jedni mówią że jak są zakwasy to bardzo dobrze, inni że źle [...]

[...] Nie mozna zrobic jednego cyklu 5 tygodni? Forumowicze pisza ze robia jeden cykl z dwoma puchami bez przerwy. Pump Juice to dobry wybor? Dodam, ze nigdy sie nie faszerowalem stackami i no-boosterami, jak do tej pory mam za soba jeden cykl kre-alkalyn, robilem go w lipcu. Bede wdzieczny za wszelka pomoc, mam abo na forum a wiecie co to oznacza :)

[...] wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie podrosnie za jakis czas? 4.LH ,FSH,tez ponizej normy,czyli jestem zblokowany max? 5.Jesli chcialbym sie teraz odblokowac jak to rozpisac?Mam hcg,clomid i nolve ,ilosc wedlug potrzeb;) [...]

[...] zrzucić tłuszczyk). Mam ułożoną dietę i teraz jest pytanie. Ile razy na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś [...]

Mam pytanie wracam do treningów po kontuzji nie mam ułożonego schematu diety, ale MYŚLĘ ŻE JEM dobrze, rano gdzieś o 04:40 jak wstaje do pracy 150g płatków ryżowych + białko Scitec nutrion pro mix, do pracy robię sobie dzień wcześniej 4 paczki ryżu + 2 piersi z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije [...]

czesc wam mam maly problem.otoz cwiczylem od 8 miechow splitem i efekty sa nawet zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw [...]

[...] 1 8 40 kg 1 6 50 1 4 60 1 3 70 1 2 75 1 2 80 4 1 85 Wypady (lewa i prawa - oddzielne serie) 4 4 50 4 2 60 4 2 65 Wspiecie na łydki 2 20 80 Środa Półprzysiady (tak samo jak w pełnych) Wstępowanie 2 40 2 50 Żurawie lub uginanie na maszynie (jeszcze nie wiem dokładnie) Łydki( wspięcia na podwyzszeniu ok 5 cm) 2 20 30 Z góry dziękuję za [...]

[...] wzrost:172 waga:75 staż:2 miesiące| 4x siłka w tygodniu trening FBW + Bieganie Suplementy:Jedynie Białko 95% Dieta: Staram się trzymać jednak nie zawsze daje radę, ale jak już cos jem to raczej bardziej fast food, 0 cukru Moje Zdjęcie wykonane 3 tyg temu:https://imgur.com/aOiy8ZL https://imgur.com/aOiy8ZL Zatem teraz moje pytania, po [...]

[...] - 3s(12,10,8) szrugsy - 3s (12) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s(12,10,8) Triceps: wąskie - 3s(12,10,8) francuskie wyciskanie w lezeniu - 3s(12,10,8) Proszę o sugestie ;) Dysponuje gryfem prostym, hantelkami... Ławka prosta + skos + modlitewnik... Chciałbym też zapytać czy trening masowo-siłowy w moim przypadku ma sens i jak to wygląda?

witam co zimę moja szkoła robi zawody w pływaniu no i tak się składa ze mam ochotę je wygrać:P jak na starego sportowca przystało trenowałem 7 lat kajakarstwo klasyczne a teraz chce troszkę popływać tylko nie wiem jak tu się formę robi prosił bym o rade nie pływałem 2 lata i na dużym basenie 50m na 50 zrobiłem 36 sec Ps. widziałem basen 1 [...]

Witajcie... Jestem tu nowym i "zielonym" użytkownikiem... chciałbym się was poradzić czy Animal Flex jest taki dobry jak go opisują??? rozchodzi się o to że chcę wzmocnić stawy,ścięgna,chrząstki i mięśnie...a mianowicie wszystko ponieważ w pracy narażony jestem na duży wysiłek... nie wielki-zaledwie 25 kilogramowe elementy...i muszę je unosić na [...]

[...] to boli po wyprostowaniu nogi mija,ale z reguły odczuwam przez chwile niepewnośc czy przy kolejnym zgięciu to się nie powtórzy .Zdarza się raczej rzadko,ale odczuwam od jakichś 4-6 lat.Mam 19 lat i nigdy nie miałem innych problemów ze stawami.Trenuję od 2,5 roku przy czym nie trenowałem nóg systematycznie,(jakieś rok lub pół przerwy)od [...]

Kiedy biegac jak chce cwiczyc silowo jak tylko otwieraja silownie czyli o 9:00? robilem aeroby na rowerku potem na stepperze od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 [...]

[...] Silnik 4-suw. Predkośc max 110km/h. Koła 13 cali. Posiada katalizator. Bardzo szybki i wygodny. Doskonały również dla dwóch osób - duża kanapa. 2 Kluczyki!. Mało pali! Cena 2225zł Do dużej negocjacji!!! Stan jak nowy a cena jak za skuter o pojemności 50cm3! fotki: http://tablica.pl/oferta/skuter-jak-nowy-kola-13-stan-igla-CID5-ID2nI6b.html

Witam od redukcji minęło już 1 - miesiąc w pasie z 93 teraz jest 86-87 cm ale bylo by dobrze jak by bylo 80 cm:) bo nadal mam duzo tego sadła.(jak stoje to nie widac tak oponki ale jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening [...]

[...] posiłek zawierający węgle (płatki owsiane górskie błyskawiczne/banan)? 4. Czy faktycznie biłako z jaj jest optymalne rano przy johimb. Kiedy je zjeść (przed/po treningu i jaki odstęp czasowy) 5. Jakaś propozycja rozłożenia posiłków Panowie - dzisiaj jestem pierwszy dzień na w/w cukierkach - i co cieszy zero apetytu :) Postaram się załączyć [...]

[...] długim jeśli niezbędne Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 30 dni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka halowa od czasu do czasu, bieganie 1-2 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]